博鱼体育人到50岁最好的运动不再是跑步游泳也不是瑜伽太极

2024-03-03 03:52:00
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  博鱼体育不同的人有不同的答案,有人认为,到了50岁,最佳的运动方式是跑步和游泳博鱼体育,有人认为,到了50岁,最佳的运动方式是瑜伽和太极,也有人认为,到了50岁,最佳的运动方式是走路,因为走路的强度最低,更易被身体接受。

  作为医生,要提醒大家的是,到了50岁,最好的运动不再是跑步游泳,也不是瑜伽太极,而是要选择适合自己的运动方式,只有适合自己的才是最好的。

  很多人到了50岁,运动开始人云亦云,别人今天说走路好博鱼体育,于是他就拼命走路,明天听人说跑步好,于是他就拼命跑步,后天听人说游泳好,于是就拼命游泳。

  原因很简单,不同的人有不同的体质,有的人本身体质不是很好,由于跑步和游泳需要更大的体力,所以强迫自己会做这样的运动,反而会伤害身体。

  有的人体质好,他们已经习惯了强度稍微大一点的运动,如果突然降低运动的强度,其实也没有必要博鱼体育。

  很多人运动就是这样的状态,想起来的时候就运动一下,然后觉得运动太累了,于是一下子就休息很多天。

  运动,需要肌肉记忆博鱼体育,运动,贵在长期坚持博鱼体育,只要坚持下去,才能获得运动的最大好处,如果三天打鱼两天晒网,直接导致的后果就是,平时不运动,一下子进行剧烈运动,很容易损伤身体。

  50岁开始,任何运动都不宜过度,就拿走路来说,如果走路过度,变成暴走,反而会伤害身体,过度走路,对膝盖的伤害很大,随着时间的推移,很容易导致膝关节受损。

  跑步游泳和瑜伽太极同样如此,任何运动都不宜过度,要在身体能够接受的范围,要让身体能够适应。

  很多人喜欢饭后马上去运动,这样做非常不利于健康,饱餐后,大量的血液聚集在消化道,大脑和心脏相对处于缺氧的状态,运动会加速身体的耗氧,反而更易让身体出现问题。

  很多50岁的老人问我,医生,我不爱跑步游泳和瑜伽太极,还可以做什么运动呢?

  其实,等长运动是一种不错的选择,2023年7月16日,《英国运动医学》上发表了一项来自英国坎特伯雷大学进行的研究,研究人员分析了1990-2023年期间发表的270项涉及15827名受试者的对照研究,对不同运动模式与收缩压、舒张压的影响。

  结果发现,所有的运动都对降低血压有帮助,但是等长运动下降的幅度最大。各项运动的有效性排名依次为:等长运动(98.3%)、组合训练(75.7%)、阻力训练(46.1%)、有氧运动(40.5%)和高强度间歇训练(39.4%)。

  等长运动也称为静态运动,是指身体保持在原位并保持恒定的肌肉张力(肌肉收缩而长度不发生改变)而又不移动关节,如靠墙蹲、平板支撑、臀桥、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的优势在于它能够有效提高肌肉的力量、灵活性,还可以提高关节的稳定性,以及增加身体的协调性。返回搜狐,查看更多

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