博鱼体育身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在Βιβλιοθήκη Baidu一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

　　瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的博鱼体育，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极博鱼体育。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定博鱼体育。

　　瑜珈，其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和可行性。不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，随着练习的深入，你会明显感到体内的能量在增强，内心也会更加冷静和具有控制力博鱼体育。

　　５．脚尖下蹲功效：能奇妙地改变大腿腿形，并能增强膝盖的柔韧度，加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。

　　６．头点膝盖功效：拉伸脊椎，有助于保持后背挺拔，并能够解除整个身体的压力。

　　３．前后弯腰功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。

　　瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折博鱼体育。