为什么要运动健身:不仅是为了好身材还有给生活增加一点掌控感博鱼体育

2024-01-04 05:00:29
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  博鱼体育管住嘴,迈开腿,才能保持好身材,这已经是所有人都认同的常识了。运动健身的好处太多了,除了能让我们拥有好身材,还能让我们收获更健康的身体和更强的免疫力。

  掌控感,是指个体感知自己的行为、情感和认知是由自己主导的能力,这种能力可以帮助我们在生活中感觉更自信、更有意义、更有掌控力。而运动健身,正是通过让我们在生理和心理上挑战自己,从而帮助我们建立掌控感。

  当我们运动健身时,我们会设定目标,比如跑步一定的距离或者完成一定的训练计划。通过不断地训练,我们可以逐步达成这些目标,并因此感到满足和自豪博鱼体育。

  这种感觉来自于我们掌控自己的身体和行动,逐步实现我们的目标。当我们完成这些目标时,我们会感到一种成就感和自信心,这种感觉可以传递到我们的日常生活中。

  我自己最近2年就保持了运动健身的好习惯。每周是3~4次居家健身:做一做胸肌、腹肌、背肌等的肌肉力量训练,比如俯卧撑、平卧直举腿、引体向上。还会做一些耐力和拉伸练习,比如短桥、小飞燕、平板支撑、倒立撑、靠墙静蹲等。

  运动方面呢,基本上保持每周一次的5公里跑,夏天的时候会每周2次。然后每周踢一场足球赛。每周1~2个小时的高心肺活动,对保持身体状态和健康是非常有好处的。踢完球是挺累博鱼体育,但是非常的释放和解压。

  如果有哪一周因为忙,没有很好的运动健身,或者是没踢球,我的身体状态和心理状态明显就是感觉不一样了。我觉得运动健身之所以好,原理是当我们掌控自己的身体时,我们可以更好地掌控我们的心理。而且运动可以让我们释放压力,减轻焦虑和抑郁,提高自尊心和自信心。

  当然,要想享受运动带来的好处,就必须坚持不懈。很多人开始运动健身,但很快就放弃了。可能是因为他们设定了过高的目标博鱼体育,或者没有找到适合自己的运动方式,或者没有形成良好的习惯。

  所以,在开始运动健身之前,我们需要认真考虑自己的目标、兴趣和能力,选择适合自己的运动方式,并制定实际可行的计划和目标。

  我认识一朋友,是个久坐办公室的白领,随着时间的推移,他的体重逐渐增加。每次看到镜子里的自己,他都深感惶恐和沮丧。他意识到自己的生活方式需要改变,于是决定开始运动健身博鱼体育。

  起初博鱼体育,他尝试了各种不同的运动方式,但是很快就放弃了,因为他没有形成良好的习惯,也没有找到适合自己的运动方式。然而,他没有放弃,他相信只要坚持下去,就一定会取得成果。

  于是,他开始尝试不同的运动方式,从跑步到瑜伽,从游泳到举重,他都尝试过。最终,他找到了适合自己的运动方式,他选择了跑步和游泳,每周坚持三次,每次一个小时。

  开始的时候,他感到非常辛苦和疲惫,但是他不放弃,他告诉自己要坚持下去。随着时间的推移,他逐渐适应了运动的强度和频率,他的身体素质也逐渐提高,他的体重也慢慢减轻了。

  在这个过程中,他也逐渐获得了掌控感,他意识到自己的身体和行动是由自己主导的,他可以通过努力和坚持达成自己的目标。这种感觉让他在生活中更加自信和积极,他也更加乐观地面对工作和生活中的挑战。

  管住嘴,迈开腿,才能保持好身材,但更重要的是,通过运动健身,我们可以获得掌控感和健康,进而掌控我们的生活和未来。

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