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　　后弯所需要的身体条件，比如根基稳定有力，脊椎延展前侧延展背部有力，肩和髋的力量和灵活。今天，小编给大家介绍一个随时都可以练的小串联，来加强肩胛骨内收的能力，这也是解锁后弯必备的条件之一。

　　瑜伽虽好，可是该怎么练习呢？今天，小编给大家分享一套加强核心和体能的瑜伽序列，在家就可以练，身体核心和体能都不好的伽人，一定要常练。

　　阳光明媚的晴天里，适合穿上自己美美的小裙子出去游玩，为了拥有更优美的小腿线个瑜伽体式你必须要知道！请跟着小编来了解下吧！

　　练瑜伽的好处和注意事项大家又知道多少呢？瑜伽是时下一种非常流行的锻炼方式，下面，大家就随小编一起来了解一下，练瑜伽的好处和注意事项吧。

　　初练瑜伽，很多伽人都会遇到大腿后侧紧，前屈类动作受限的问题。接下俩，小编介绍10个瑜伽动作，帮你深度拉伸大腿后侧。

　　在瑜伽练习中，核心并不是指八块腹肌，而是更深层次的深层核心。核心力量是以腹部为核心，覆盖四肢的协调控制能量，它具有保护躯干的功能！下面博鱼体育，小编整理了一套核心加强序列，练瑜伽核心没力的，这10个动作加强核心给你小蛮腰！

　　其实，小编写过很多以练背为主题的分享，有介绍单个动作，也有介绍整套动作的。虽然一直在写，但是还是一直有人在求练背的动作。今天就再来聊一聊这个问题吧。接下来，小编先给大家介绍三个不同类型的练背动作。

　　据世界健康会调查数据显示，全球约86%的人在其一生中都遭遇过腰痛。我们都知道，正确的瑜伽练习能很好地改善腰痛，今天小编推荐以下8个瑜伽体式，改善腰痛，效果杠杠滴！

　　练习瑜伽，身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯就好了。下面，请大家跟着小编来看看哪些瑜伽动作可以在看电视的时候做呢？

　　练瑜伽，经常有伽人问，老师，为什么束角式、方形式、盘莲花等等这些体式，腿总是翘着下不去？事实上，如果排除其他代偿因素，答案很简单，那就是髋关节的外展和外旋能力比较差博鱼体育。下面，小编给大家分享一套有效练习髋外旋外展能力的动作，一起来看看吧！

　　瑜伽温柔舒缓，是很多现代都市女性放松健身的好选择。专家发现，做瑜伽还可以提高心脏病、动脉硬化等心血管疾病的检查价值，其功效几乎与做有氧运动相同。那么，练习瑜伽应该注意哪些问题呢？请跟着小编来了解下吧！

　　今天，小编给大家分享9个简单的瑜伽动作，在家躺着就可以练，可以深度放松腰背部，打开髋部，每天10分钟，可以有效预防并缓解久坐腰背部不适，一起来试试吧！

　　随着体重的增加，原本背部柔和的线条，光滑细腻的肌肤慢慢消失博鱼体育，背部越发显得厚重，原本玲珑的曲线变得呆板，不仅显老，而且一点女人味都没有。接下来，小编介绍4个瑜伽动作，让你练出撩人背沟，重塑玲珑有致的美背。

　　其实，用卷腹加强核心本身没有错，但错在很多人因核心无力，导致腰椎、脖颈代偿发力！下面，小编分享10个瑜伽核心练习动作，安全又有效，想有小肚腩都难！这样练更能启动深层核心力量，记得收藏起来！

　　什么样的身材才能算是好身材？毫无疑问，很多人会认为身材凹凸有致就是好看的。但我们该如何练出翘臀呢？下面，小编教你5个瑜伽动作，可以提升臀线，减少赘肉，从而打造挺翘的臀型。

　　瑜伽不光是一项运动博鱼体育，长期练习瑜伽对于人体来说有诸多好处，尤其是对于女性而言，可以使之保持体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强自信等等。那么练瑜伽对于女性来说具体有哪些好处呢？让我们一起来看看吧！

　　对于女性而言，更希望自己拥有坚挺丰满的胸部，不仅穿衣好看，同时更是性感的体现！但现实当中，很多女性都对自己的胸型不满意，随着年龄增长会发现，胸部开始松弛、下垂、不对称、外扩等问题。别怕，小编分享10个瑜伽动作给大家，上挺效果非常好，收藏起来多多练习！

　　随着孕程博鱼体育，耻骨联合区域松弛度增加，为分娩做准备。那么，孕妇练习瑜伽有哪些注意事项？请跟着小编来看看吧！

　　练瑜伽，我们经常会听到老师说：“这个体式做错了，会让身体代偿，这个体式要这样练，避免“代偿”。于是乎，就会有很多伽人有疑问，到底什么是代偿？练瑜伽，又该如何避免代偿呢？请跟随小编来了解下吧！

　　美容养颜是一个非常具有技术性的问题，对于办公室女性而言，练习办公室瑜伽是我们的美容新选择。办公室瑜伽如何练习呢？下面，小编将会为大家介绍七组办公室瑜伽，想要变得更加年轻，更加美丽就跟着我们的瑜伽动作进行练习吧！