博鱼体育。生姜，性温味辣，可驱寒。红枣，甘性温，补中益气博鱼体育。这二者一起煮水，能够温中散寒，补血正气，有益健康。

　　冬季阳气亏虚，可以多吃一些温补的食物，比如：牛肉、羊肉、韭菜等，也可以适当熬一些姜汤、鸡汤来补养身体博鱼体育，注意少吃寒凉、黏腻的食物。

　　羊肉性温，非常适合大寒时节食用。吃点羊肉，可补气滋阳，暖中补虚，开胃健脾，去湿避寒，强健身体。羊肉最好就是要炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

　　黑色入肾经，多食黑，能够养肾防寒，增强人体免疫功能。黑米可以补肾、暖肝、健脾；黑豆可以强壮筋骨；黑芝麻可以滋养肝肾，润燥滑肠；黑木耳可以清肺益气，补气润燥，滋补强身博鱼体育。

　　冬季经络养生，重在保持肾、脾、肺三经的通畅，使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、津液、出入保持平衡博鱼体育。

　　“寒从脚起，冷从腿来”，泡脚可以起到刺激涌泉穴，促进血脉畅通、改善睡眠质量的功效。泡脚的水温不宜过高，可加少许食盐或药材，15～20分钟即可。

　　尽管天气寒冷也不能放弃锻炼，保持适度的运动有助于增强体质，提高抵抗力。瑜伽既可以灵活四肢，也可以加强气血运行，是很不错的运动方式。

　　弯曲左膝，左小腿斜放在身体下方，左脚脚后跟找向右侧腹股沟；右腿向后完全伸展贴地；吸气延展脊柱，呼气身体从髋部开始向前折叠；前额、下巴、胸部依依次找向地面，双臂向前伸展。

　　双腿跪地，双膝并拢博鱼体育，小腿分开；臀部坐在小双脚之间；脊柱延展，双手分别握住两侧脚；屈肘，以肘关节作为支点；身体向后倾斜，慢慢仰卧下来。

　　卧英雄式对缓解坐骨神经痛、风湿疼痛等有很好的效果，可以促进腿部血液循环，防止腿脚麻痹。