博鱼体育春天到啦因冬日寒冷减少锻炼的人儿们现在冷已经不能作为借口啦话说春天不瑜伽夏天徒伤悲…秋天徒伤悲…冬天徒伤悲…春季瑜伽的好处多1. 一年之计在于春，练习瑜伽正当时，养生专家认为，春季最适合做伸展类的运动，释放累积在身心的能量，瑜伽便是其中之一。2. 春天容易犯“春困”，尤其是那些整天对着电脑的人，而练习瑜伽会克服春困现象，防止颈椎腰痛的方法。3. 春季新陈代谢开始旺盛，此时练习瑜伽，可以促进内分泌平...

　　在运动生理学中，有关运动的6个基本原理是保持身体健康和身心和谐的关键，这些原理对瑜伽体式练习与传统运动项目一样实用。

　　由于每个人的身体和思想都是不同的，因此每个人对瑜伽的体式练习的反应也不同。练习间隔时间长短取决于每一位练习者的环境，是不是初学者、大脑与身体联系的能力、疲劳程度、应激水平、体内损伤与结痂组织的数量以及年龄等等。这些因素也是每个练习者选择最适合自己的瑜伽类型时所要考虑的。

　　根据该原理，为了调整改变并强壮身体，练习瑜伽者需要给自己身体超常的压力。可以延长体式定时的时间增加体式练习的难度。如果想将练习维持在现有的水平，那就继续保持现状即可。

　　该原理指出吗，每个人都有一个适合自己的负荷水平。休息和复原与增加体式练习时间或难度一样重要。如果练习瑜伽者过快的增加难度或时间，会更容易出现损伤且不容易进步。不遵守循序渐进的原理，就很容易出现过度练习。如果感到疲劳或虚脱，会出现持续肌肉疼痛博鱼体育、失眠或难以放松，可能是体式练习过度。

　　根据该原理博鱼体育，机体会以高度特异的方式来适应体式练习时间的延长或难度的增加。机体在反复的体式练习中适应，会更加容易地完成各种体式、帕塔比·桥伊斯说过“练习，再练习，一切都会达到。”这个原理解释了为什么一些初学者刚开始一个新的瑜伽项目——不论哪种类型——就会出现酸痛。但是练习一段时间后，就会感觉既然酸痛明显减轻。当练习者对项目练习感到轻松时，应该改变项目，并结合超负荷原理，增加力量、柔韧性、平衡性及稳定性。

　　该原理解释了“用之或弃之”的概念。一旦停止体式练习，曾经活得的力量、灵活、平衡、放松及优雅体态全都会慢慢消失。聆听并按照身体状况，调整需要怎样的休息。

　　休息会使身体从“应激反应”中解放出来博鱼体育，进入“放松反应”的状态。简言之，我们关闭了来自肾上腺的肾上腺素输出，使身体回到正常的生理状态。

　　当身体回到正常生理状态时，消化系统可以更好的消化、吸收并排泄，免疫系统可以更好的处理异物及病原体，肌肉系统可以更好的放松并更新，筋膜系统可以释放并松弛。以上是休息时部分生理变化的例子，那种感觉就像刚从加油站加满油一样。

　　这取决与身体、健康和练习情况。有些人需要更多的休息来恢复和更新。一下是需要服从身体信号的时刻，当练习瑜伽体式出现昏昏沉沉、头晕目眩、疲惫不堪或难以集中时，都是进入肾上腺素应激状态的信号，这时应该过渡到复原练习或暂时终止练习。当再次练习时，会感觉身体仿佛刚加满油，体内充满了最好的燃料。

　　对我们每个人而言，这些原理来自我们体内，组成了我们现在的样子。遵守这些原理实际上就是仔细倾听我们身体感觉的声音博鱼体育。要知道你的思想在说话，还是你的身体在表演。

　　谨记：作为老师或学生博鱼体育，要保证每个初学者能够体验肌肉的酸痛而不是肌肉的疼痛，两者迥然不同。如果是“疼痛”那说明练习者“走的太远”，而且已经进入过度练习模式